18 min
4 portions
1,78 $/portionPour une purée de pommes de terre version allégée, optez pour ce plat d'accompagnement d'inspiration méditerranéenne!
Garnitures (facultatif) : Poivre noir, Garniture Flocons de piment et ail.
- Dans un petit bol, combiner l'assaisonnement avec l'eau chaude. Réserver.
- Peler et couper les pommes de terre en petits morceaux; placer dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- Entretemps, hacher les oignons verts.
- À l'aide du Séparateur de viande hachée, piler les pommes de terre avec l'assaisonnement et l'huile jusqu'à la consistance désirée. Ajouter les oignons verts, les olives et les graines de tournesol, si désiré. Ajouter les garnitures, au goût.
Servir avec 4 oz (110 g) de protéines maigres et 1 tasse de légumes hachés.
Par portion : Calories 320, Lipides 16 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 170 mg, Glucides 42 g (Fibres 6 g, Sucres 4 g), Protéines 5 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : Poivre noir, Garniture Flocons de piment et ail.
18 min4 portions1,78 $/portion- Dans un petit bol, combiner l'assaisonnement avec l'eau chaude. Réserver.
- Peler et couper les pommes de terre en petits morceaux; placer dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- Entretemps, hacher les oignons verts.
- À l'aide du Séparateur de viande hachée, piler les pommes de terre avec l'assaisonnement et l'huile jusqu'à la consistance désirée. Ajouter les oignons verts, les olives et les graines de tournesol, si désiré. Ajouter les garnitures, au goût.
Servir avec 4 oz (110 g) de protéines maigres et 1 tasse de légumes hachés.
Par portion : Calories 320, Lipides 16 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 170 mg, Glucides 42 g (Fibres 6 g, Sucres 4 g), Protéines 5 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
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